為何壓力會令你夜晚磨牙？
磨牙其實是壓力的警號
不少人在夜晚睡覺時會無意識地磨牙，第二天醒來除了下顎痠軟，還可能伴隨頭痛、肩頸僵硬。這往往與日間壓力大、精神緊繃有關。當神經長期處於緊張狀態，即使入睡後，咀嚼肌仍會不自覺收縮，形成夜間磨牙。
壓力型失眠的惡性循環
夜間磨牙不僅影響睡眠質素，還會進一步加劇失眠。由於腦部未能真正放鬆，淺眠與多夢的情況常常出現，導致第二天醒來精神欠佳。長期如此，便會形成「壓力—磨牙—失眠—疲勞」的惡性循環，對健康與情緒造成持續困擾。
體質與精神緊張的關聯
中醫認為「肝主疏泄，與情志相關」，當肝氣鬱結或心血不足時，容易出現情緒緊張、夜磨牙與失眠。特别女性於經期、產後或更年期，因荷爾蒙變化與體質虛弱，更容易受壓力影響而出現磨牙與頭痛問題。
3 招幫你改善壓力型失眠
方法一：建立放鬆睡前習慣
睡前一小時應避免使用手機或電腦，減少藍光刺激。可改為聽輕音樂、閱讀紙本書或進行深呼吸練習，幫助神經系統逐漸進入放鬆狀態。泡腳或用熱毛巾敷頸部，也能促進血液循環，減少夜間磨牙與淺眠的情況。
方法二：飲食調整，減輕神經負擔
避免在晚餐或睡前攝取咖啡因與過量糖分，因為這些會加重神經興奮，使失眠與磨牙更嚴重。建議多攝取含鎂與維生素 B 群的食物，如燕麥、菠菜、香蕉與堅果，有助穩定神經、放鬆肌肉。適量飲用牛奶或紅棗茶，亦能安神助眠。
方法三：滴雞精補氣養血，改善神經疲勞
壓力型失眠與磨牙的根源之一，是氣血不足令神經難以獲得充分滋養。王朝滴雞精嚴選台灣 12–18 個月母雞，10 小時恆溫燉滴，不加水、不回流，100%純雞精華，含 18 種胺基酸，包括與神經傳導有關的成分。長期飲用能補氣養血、提升體能，幫助舒緩神經疲勞，減輕壓力對睡眠的影響。
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中醫觀點：從根源調理壓力型失眠
肝鬱與心神不寧的調理
中醫認為夜磨牙與失眠多與「肝氣鬱結」與「心神不寧」相關。治療上可透過疏肝解鬱、安神養心的方法，幫助改善神經緊張。針灸穴位如「太衝」、「內關」可幫助平復情緒，減少夜間磨牙。
中醫診所的專業支援
若磨牙與失眠情況長期存在，建議尋求專業 中醫診所 協助，進行體質檢測與個人化調理。配合滴雞精補養與日常放鬆習慣，能雙管齊下，改善壓力型失眠。
結語：舒緩壓力，改善睡眠從日常開始
夜間磨牙與失眠不是小問題，而是身體給你的警號。要改善，必須從睡前習慣、飲食營養與體質調理三方面入手。透過滴雞精補氣養血，加上中醫診所的專業支援，能逐步打破壓力與失眠的惡性循環，重拾安穩好眠。
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