經前不適常見卻容易忽視
為何經期未到就胸悶？
不少女性在經期來臨前一至兩週，會出現胸悶、乳房脹痛、心情煩躁等狀況。這些都是「經前不適症候群」（PMS）的表現，主要與體內荷爾蒙水平變化有關。特別是黃體素與雌激素的波動，會影響乳腺與循環系統，導致胸部脹痛，並加重情緒起伏。
情緒大起大落的原因
除了胸悶，女性在經前常出現情緒不穩、易怒或低落。這與血清素水平下降有關。血清素是一種影響情緒與睡眠的重要神經傳導物質，當其分泌不足時，就容易感到焦慮、抑鬱或失眠。若平日生活壓力大、睡眠不足，情緒起伏會更明顯。
體質因素影響經前不適
中醫認為，經前胸悶與情緒波動，多與「肝氣鬱結、氣血不足」有關。當氣血運行不暢，情緒自然難以穩定，胸悶亦會更明顯。女性若體質偏虛、經常熬夜或飲食不均衡，經前不適症狀就更容易出現。
3 招幫你舒緩經前不適
方法一：調整作息與運動
保持規律作息能有效減輕經前不適。建議每天固定時間入睡，避免熬夜，並在日常加入適度運動，如瑜伽、快走或伸展運動，幫助釋放壓力、促進血液循環。運動能增加腦內啡分泌，改善焦慮與情緒低落，同時減少胸悶與腹脹感。
方法二：飲食平衡，避免刺激性食物
經前應避免高鹽、高糖與含咖啡因的食物，因為這些會加重乳房腫脹與情緒不穩。建議多攝取富含鎂與維生素B群的食材，如深綠色蔬菜、燕麥、堅果與香蕉，幫助穩定神經與放鬆肌肉。同時可適量飲用薑茶或紅棗茶，既能暖宮，又能改善經前手腳冰冷。
方法三：滴雞精補氣養血，改善體質波動
若經前症狀反覆出現，體質調理尤為重要。王朝滴雞精以 10 小時恆溫燉滴技術，嚴選 12–18 個月台灣母雞，不加水、不回流，100%純雞精華，含18種胺基酸，可迅速補充能量、補氣養血。長期飲用有助改善氣血不足，調整荷爾蒙波動對情緒與胸悶的影響，令經前不適逐步減輕。
👉 延伸閱讀：【原味滴雞精】——幫助改善氣血不足，減少經前胸悶與情緒不穩。
中醫觀點：經前調理需內外兼顧
辨證論治，針對經前不適
中醫認為經前症狀與肝氣疏泄有密切關聯。透過中藥疏肝解鬱、補氣養血，配合針灸或推拿，可幫助改善胸悶、焦慮與乳房脹痛。若能於平日持續調理，經前不適症狀將大大減輕。
中醫診所的專業支援
若經前不適長期困擾生活，建議前往專業 中醫診所 進行體質檢測與調理。透過專業辨證，配合滴雞精等食補，能有效改善體質，從根本上減少PMS症狀。
結語：經前舒緩從生活與體質開始
經前胸悶與情緒波動雖然常見，但並非無法改善。只要從作息調整、飲食營養與體質調理三方面着手，再配合滴雞精與中醫診所的專業支援，女性便能逐步減輕經前不適，迎接更輕鬆自在的每個週期。
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