懷孕後成日覺得「焗住焗住」？其實唔係錯覺
好多準媽媽都會講一句：
「唔知係咪我問題，明明冷氣都開到 22 度，點解我仲係覺得熱到出汗？」
呢種情況喺懷孕中後期特別常見，尤其係夏天或者出街返工嘅媽媽，簡直係熱上加熱、焗上加焗，連睡覺都會覺得心口悶、身體暖到甩皮。
其實，孕婦體溫偏高係正常現象，唔係身體有問題，更加唔係發燒。原因係體內荷爾蒙變化、代謝率增加，再加上胎盤運作，都會令身體變得更熱。
但如果持續熱到：
❒ 落妝快過平時
❒ 夜晚熱醒
❒ 出街 10 分鐘已經濕晒背
❒ 心跳加速、頭暈
咁就要注意調理同降溫，不然會影響睡眠、心情，甚至令水腫、易攰同頭痛更嚴重。
點解懷孕後會咁易熱？3 個原因一次講清楚
原因 1：荷爾蒙大幅上升
懷孕後，**黃體酮（Progesterone）**上升，會令身體溫度調節中心變得敏感，好似暖水量轉高左咁，稍微郁動一下就覺得熱。
原因 2：血液量增加，代謝變快
孕婦血液增加 30–50%，身體要更努力運作，等氧氣同營養送比 BB。
結果係：
👉 心跳變快
👉 身體產熱增加
👉 出汗變得頻密
所以孕期坐住唔動都覺得熱，係完全正常。
原因 3：胎盤運作需要能量
胎兒大得越快，媽媽身體就越似一部「暖爐模式開住嘅引擎」。
尤其係第二、三孕期，焗促感會特別明顯。
孕期體溫偏高會唔會影響 BB？
正常輕微體溫偏高 唔會影響胎兒，但如果：
⚠️ 持續頭痛
⚠️ 心悶、氣促
⚠️ 手腳腫、睡眠變差
⚠️ 汗多到成身濕透
就可能代表身體承受壓力太大，或者水分、營養不足，需要調整生活習慣。
唔好硬捱，孕婦唔係「要捱耐先偉大」，舒服嘅孕期係可以被安排出嚟嘅。
3 招有效降溫，減焗促又唔傷身
方法 1：飲水補水——但要分時段喝
孕期水分需求比平時多 300–700ml，唔夠水→更容易覺得熱、出汗、頭暈。
但唔建議一次過狂飲，而係：
💧 少量多次
💧 口渴前先飲
💧 避免太冰（易肚痛、胃脹）
可以選擇：
✓ 溫水
✓ 室溫椰子水
✓ 純天然湯水類
避免：
🚫 含糖飲品
🚫 冰凍汽水
🚫 高咖啡因飲品（會令心跳更快）
方法 2：食物選擇要清爽，不要「火上加油」
孕期唔好食太「上火」食物，否則會愈食愈熱。
建議多選：
🥒 青瓜
🥬 菠菜
🍉 西瓜（少量）
🥚 雞蛋
🍗 易吸收蛋白質
減少：
🔥 煎炸
🔥 麻辣、燒烤
🔥 甜品（糖會加速代謝→更熱）
貼士：
一餐太油膩 → 身體用更多能量消化 → 更焗促。
方法 3：改善睡眠與循環，夜晚先唔會熱醒
好多孕婦夜晚熱到瞓唔着，其實係因為：
👉 血氣循環慢
👉 身體累積熱量出唔到
改善方法：
🛁 睡前浸溫水腳
🛏️ 換透氣 bedding
📵 晚上避免長時間滑手機
🧘🏻♀️ 進行深呼吸 3–5 分鐘
夜晚瞓得好，體溫自然更穩。
想調理體質，比起狂吹冷氣，更有效係「補回身體能量」
⭐輕柔補身＝少量但持續
好多媽媽都話：
「我成日覺得又焗又攰，好似冇力散熱。」
其實散熱都需要能量，如果身體 氣血不足、營養吸收唔好，就算開冷氣、風扇，都只係短暫舒緩。
所以有啲準媽媽會選擇每日飲王朝滴雞精，補回易吸收蛋白質、胺基酸，有助提升循環與體能，慢慢會覺得熱感減少、精神更好。
王朝滴雞精特點包括：
- 100% 無添加、純雞原汁
- 含18種胺基酸，包括胎兒所需必需胺基酸
- 去油零膽固醇
- 常溫保存，孕媽出街都方便
若你唔肯定自己體質適合補法，可向王朝合作中醫診所查詢：
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記住：你唔係「怕熱」，係孕期身體需要適應
孕媽變熱、變焗唔係你忍耐力不足，而係：
🩺 代謝變快
🩺 血量上升
🩺 BB成長需要能量
🩺 身體喺全力 support 另一個生命
所以唔需要覺得辛苦係正常，應該係：
✨ 調整生活 → 而唔係硬頂。✨
輕鬆補水、食得清爽、睡眠改善同補回體力，慢慢你會覺得：
✔ 心口冇咁焗
✔ 夜晚易瞓
✔ 出街唔會走兩步就熱到嬲
✔ 氣色更好
你值得舒服嘅懷孕旅程，唔需要捱住過。💛
