懷孕後突然好易頭暈、眼花、氣喘？可能唔係攰，而係「貧血」
好多準媽媽懷孕之後開始覺得：「點解明明訓得唔算差，但一行遠啲就會暈、心跳加速、手腳無力？甚至見到黑影、視線模糊？」
呢啲唔一定係低血糖，好多時其實係孕期貧血（Iron Deficiency Anemia）。
根據醫學統計：
👉 每 3 位孕婦就有 1 位會有不同程度貧血問題。
因為胎兒發育需要血液、氧氣同營養，媽媽身體自然會調配更多血液供應比BB，但如果營養未跟上，血紅素減少，就會出現頭暈、乏力等症狀。
所以如果你最近經常：
❒ 起身會陣陣暈
❒ 脫力好快
❒ 脾氣變差
❒ 唇色偏白
❒ 心跳比平時快
咁就要留意喇，可能係身體提示你「要補血」。
點解孕婦特別容易貧血？3 大原因睇清楚
原因 1：血液增加，但鐵質跟唔上
懷孕期間血容量會增加 30–50%，但鐵質攝取冇增加同步，就會出現血液「稀釋」現象，令血紅素濃度下降。
所以好多媽媽都會覺得：
「懷孕係明顯變得易攰、易氣喘，平時 OK，依家變好敏感。」
原因 2：胎兒大量消耗鐵質、葉酸
特別係第二、三孕期，胎兒腦部、器官同胎盤快速發育，需要大量血液供應。
如果媽媽平時飲食偏清淡、胃口差、或反胃嚴重，就會更容易貧血。
原因 3：吸收能力下降＋睡眠質素差
孕期胃脹、便秘、消化慢，令鐵質吸收變低，加上夜晚瞓得唔好、壓力大，都會令造血能力下降，皮膚亦會變差、面色偏黃。
孕婦貧血常見徵狀表（自我檢測）
✔ 成日攰、提不起精神
✔ 行少少路都會心跳好快
✔ 起身會暈、眼前一片白／黑
✔ 面色、唇色、指甲床偏白
✔ 頭痛、注意力下降
✔ 皮膚變得乾燥、暗啞
如果你中咗 3 個以上，好大機會係孕期貧血——最好向醫生或助產士查驗血紅素（Hb）水平。
孕期貧血會影響 BB 嗎？
少量貧血好常見，但如果貧血嚴重或長期未改善，可能會：
⚠️ 影響胎兒腦部發育
⚠️ 增加早產風險
⚠️ 媽媽產後恢復變慢
⚠️ 產後更易頭暈乏力、掉髮、情緒低落
所以孕期貧血唔係「自然會好」，係需要調理與補充營養。
點樣改善孕期貧血？4 個有效方法
方法 1：補充含「血紅素原料」嘅食物
孕媽媽需要：
- 鐵質（heme iron 吸收率最高）
- 葉酸
- 維他命 B12
- 蛋白質和胺基酸（造血材料）
建議多食：
🍗 紅肉、雞肉
🥚 雞蛋
🥬 菠菜、羽衣甘藍
🫘 豆類
🫐 高抗氧食物（提升吸收力）
貼士：鐵質食物 + 維他命 C 食物（例如橙、奇異果）→ 吸收率倍升
方法 2：避免「阻止鐵質吸收嘅食物」
有啲食物會阻礙鐵質吸收，建議避免同鐵質食物同時食：
🚫 茶（尤其係紅茶／綠茶）
🚫 咖啡
🚫 高鈣奶類
🚫 高纖食物即刻跟住食
建議鐵質食物同以上食物 至少相隔 2 小時。
方法 3：補充優質蛋白質，提升造血能力
好多媽媽以為補血＝補鐵，但其實：
冇蛋白質 → 冇血液能量 → 補鐵都吸唔到。
如果孕期反胃、胃口差、食肉唔到，建議補充易吸收蛋白源，例如溫和湯類、高胺基酸食物。
方法 4：改善睡眠質素，讓身體「有時間造血」
夜晚熟睡時，身體先會進行修復與造血。
睡眠差會導致：
- 氣血不足
- 更易頭暈
- 面色更黃
可用：
🛁 暖水浸腳
🕯️ 放鬆香薰
📵 睡前一小時避免藍光
好多孕婦睡眠改善後，疲勞與頭暈都會減少。
孕期調理方式：由內補，比狂食補品更有效
不少準媽媽會選擇每日一包王朝滴雞精，當作輕補方式去補回鐵質、胺基酸與能量。
王朝滴雞精特色包括：
- 100%純雞、不加水
- 含18種胺基酸，包括9種人體必需
- 去油零膽固醇
- 常溫保存，孕媽媽每日飲好方便
- 有助補充體力，提高造血養分吸收能力
如果需要更了解孕期體質或補血調理方向，可向王朝合作中醫診所查詢：
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記住：貧血唔係「大安旨意」，但可以改善
孕期頭暈、眼花、疲倦、面色差，其實都係身體俾你嘅訊號：
🗣️「我需要更多營養，唔係捱住就算。」
只要：
✔ 食對食物
✔ 避免阻止吸收嘅習慣
✔ 補充蛋白質
✔ 保持睡眠
大部分孕期貧血都會明顯改善，精神、氣色同體力都會回復。
你值得一個舒服、輕鬆、有力量嘅孕期。💛
BB需要你健康，你都值得被照顧。
