懷孕後皮膚突然變黃、暗啞、長斑？其實好多媽媽都有！
好多準媽媽原本皮膚好正常，但懷孕之後突然發現——鏡入面嘅自己膚色變黃、變灰、仲開始出現一塊塊深色斑。尤其係臉頰、鼻翼位置，好似無端端多咗啲「咖啡色影子」，點遮都遮唔哂。
唔少媽媽都會好擔心，以為自己皮膚變差係護膚品轉換、曬黑、飲水少，甚至以為係肝功能差。但其實懷孕斑（黃褐斑 / Melasma）係 非常常見 嘅懷孕變化之一，差唔多接近 50–70% 孕婦都會經歷。
而且懷孕期間媽媽荷爾蒙一直波動，加上作息、壓力、日曬等影響，皮膚自然會出現色素沉澱、膚色不均、暗沉疲態，唔係你做錯嘢——只係身體正努力適應孕期變化。
點解懷孕特別容易長斑？3 個最常見原因
原因 1：荷爾蒙變化令色素細胞「太勤力」
懷孕後雌激素、黃體酮大幅上升，會直接刺激**黑色素細胞（Melanocytes）**變得活躍。同一樣紫外線，懷孕前曬只會黑少少；懷孕後就會變成深色斑、黃褐印，色素仲會維持耐啲先散。
所以你會感覺：
- 好易曬黑
- 黑得唔均勻
- 斑位變深
- 皮膚好似「自動開啟吸色模式」
呢啲全部都係荷爾蒙導致，屬於生理現象。
原因 2：睡眠差＋壓力令膚色暗黃更明顯
好多媽媽懷孕後開始：
- 夜晚瞓得唔好
- 半夜易醒
- 腰酸背痛
- 心情焦慮
長期瞓唔飽會直接令皮膚血液循環變差，所以膚色偏黃偏灰，仲容易顯老。壓力荷爾蒙（Cortisol）高企時，仲會放大色素沉澱，令斑更明顯、更深色。
原因 3：營養唔均衡＝皮膚冇能量修復
懷孕初期反胃、第三 trimester 胃口差，好多媽媽食量唔夠、營養唔均衡，皮膚自然冇「原材料」去修復。
尤其以下營養不足時更易長斑：
- 胺基酸（皮膚修復必需）
- 鐵質／B 群（暗黃、倦容）
- 抗氧化營養素（易曬黑）
嚴重氣血不足嘅媽媽，膚色更容易變黃、變灰、無光澤。
孕期長斑可以改善嗎？4 個最有效、最安全方法
方法 1：每日必做「防曬三步曲」
懷孕色素沉澱最大敵人係：紫外線（UVA＋UVB）。
建議媽媽每日都做以下三步：
- 防曬搽足 SPF30 以上
- 斑位特別要補搽
- 出街一定要戴帽或遮陽傘
因為只要曬多 10 分鐘，斑色都有機會加深一至兩級，係最容易被忽略嘅位置。
方法 2：補充「皮膚修復營養」令膚色明亮返
好多媽媽以為搽護膚品先係改善方法，但其實孕期皮膚暗黃最直接嘅原因係——身體好攰。
以下營養會影響皮膚亮度：
- 蛋白質 & 胺基酸：皮膚修復速度
- 鐵質 & B 群：氣色好壞
- 維他命 C：色素代謝
如果孕期經常攰、易頭暈、皮膚一直暗啞，通常就係身體營養唔夠。
方法 3：改善睡眠，膚色會明顯變亮
好多媽媽都試過—
「明明已經好攰，但臨瞓前 BB 又郁」
「夜晚瞓到一半又要去洗手間」
睡眠質素差會令皮膚代謝慢咗，每一日膚色都好似黃少少。
可以試：
- 臨睡前 1 小時減少藍光
- 溫水沖涼放鬆
- 枕頭高度微調減少壓迫
- 日間少飲刺激性飲品
好多媽媽只是改善睡眠後，膚色已經由「蠟黃」變返「自然亮」。
方法 4：耐性比護膚更重要——懷孕斑唔會一日走晒
黃褐斑最大特點：消退得慢。
好多媽媽誤以為自己變咗「永久性黃皮」，但其實大部分懷孕斑會喺：
👉 生產後 6–12 個月自然變淡
只要你：
- 做好防曬
- 保持睡眠
- 維持營養
- 減少壓力
色素會自然慢慢散。
孕媽媽體質調理好，膚色自然更亮
好多媽媽都以為皮膚問題只能靠護膚品，但其實孕期嘅膚質變化，50% 以上同「體質、睡眠、營養」有關。
如果平時已經：
- 好易攰
- 氣色暗啞
- 餓又食唔落
- 夜晚瞓得差
- 成日覺得面色黃黃灰灰
咁皮膚當然唔會靚到去邊。所以好多準媽媽喺孕期後期會開始「由內補」，令身體有足夠能量去修復皮膚。
孕期輕補法：溫和補充易吸收營養
好多準媽媽都會話孕期「吸收唔好」，食極都覺得唔夠力。呢個時候補充啲「易消化、易吸收」嘅營養，比狂食補品更實際。
例如部分媽媽會選擇每天飲用一包 王朝滴雞精 作為溫和補身法，因為：
- 嚴選 12–18 個月健康母雞
- 不加水、100%純雞、零添加
- 10 小時恆溫慢滴
- 去油不膩、零膽固醇
- 含 18 種胺基酸幫助皮膚修復
- 常溫保存方便孕媽媽每日補充
好多媽媽分享補返體力後，皮膚比之前有光澤、暗沉感明顯減少。如果想更了解孕期體質，亦可以到王朝中醫診所查詢：
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懷孕長斑唔係「變醜」—只係身體為 BB 變化
懷孕黃褐斑其實係身體保護機制，大部分喺生產後都會慢慢變淡，唔需要過度擔心。
最重要係：
✔ 保護皮膚
✔ 調理身體
✔ 補充營養
✔ 放鬆心情
媽媽嘅狀態好，膚質自然會慢慢回復。
