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懷孕進入第三孕期，好多準媽媽都會開始感受到身體「越嚟越重」，連平日簡單如坐低、企起身、行樓梯都變得好吃力。有啲媽媽會話：「一坐就腰痛，一行就氣喘，個人好似老人家咁⋯⋯」 其實呢啲症狀並唔罕見，主要係由於胎兒快速增長、身體重心改變、激素影響肌肉鬆弛等多方面造成。但如果完全唔理，只會令身體愈嚟愈攰，甚至影響分娩同產後修復。 今次就等我哋一次過拆解3個孕晚期媽媽常見嘅身體負擔來源，並分享實用舒緩方法，等你可以輕鬆少少，安然迎接BB出世

懷孕去到尾聲，對大部分準媽媽嚟講，既緊張又期待。特別係第一次生BB，唔知幾時陣痛、唔知幾時要入院、唔知要帶啲咩入醫院⋯⋯單係諗都已經夠頭痛！其實只要提前準備好，臨盆嗰一刻就唔會咁手忙腳亂。 今次就同大家分享 3個準媽媽最實用嘅產前準備貼士，由入院袋清單、分娩流程，到身體狀態準備，等你生BB唔再驚慌失措，輕鬆迎接新生命

懷孕進入中後期，好多媽媽都會問：「BB仲吸唔吸到足夠營養？」「我每日補咁多，到底吸唔吸收到？」其實，唔少孕媽媽都有一樣困擾：明明食得夠、瞓得多，但身體狀態好似愈來愈攰，成日脹氣、面青青、精神差。問題唔一定出係飲食，而係你嘅身體未Ready！ 尤其係孕中後期，胎兒進入快速發育階段，對營養需求自然大增。如果媽媽本身體質未調好，唔單止自己容易出現狀況，仲會影響BB吸收力。今次就同你拆解3個媽媽最易忽略嘅盲點，同埋點樣喺孕期打好底，養好體質比BB吸收得更好！

有冇人同你講過，生完BB之後會好幸福？但你每日起身都喊、喊完就嬲，然後又內疚，覺得自己好唔稱職。明明BB健康，老公都盡力幫手，點解自己仲會咁唔開心？ 其實，好多媽媽都經歷過類似狀況。唔代表你有問題，而係「產後情緒」係真實存在、真係可以好辛苦。

對住初生BB，媽媽想比最好的佢，其中一樣就係餵母乳。但當中嘅痛苦，真係未經歷過唔會明白：乳頭痛到唔敢再俾BB含、塞奶硬到成個胸腫晒、餵完仲擔心BB唔夠飽、半夜起身泵奶、食嘢又驚「退奶」⋯⋯一邊餵一邊懷疑自己，點解咁辛苦。 其實好多餵母乳嘅媽媽都會面對類似挑戰，唔係你做得唔好，而係餵母乳從來都需要身心配合，唔止係「餵」咁簡單。

日日都食得清淡，甜品唔敢掂、晚餐戒咗澱粉；仲要一星期三次運動、瑜伽、HIIT樣樣齊。但點解磅數唔郁之餘，仲愈嚟愈攰、成日覺得腫脹無精神？如果你都遇到呢啲情況，咁問題可能唔係你冇努力，而係你嘅「新陳代謝」太慢！ 尤其係30歲後，女性代謝率會明顯下降，想瘦都愈來愈難。唔係減得唔夠，而係減錯方向。要真正瘦得健康、唔反彈，先要由調理體質、提升代謝力開始。