為什麼手術後容易感到虛弱？
不少人在完成大小手術後，都會出現體力明顯下降、容易疲倦、胃口欠佳，甚至情緒低落的情況。這種「虛弱感」並非單純心理作用，而是源自身體正經歷一段「修復期」。在這段期間，免疫系統會集中資源修復傷口、恢復組織，因此身體容易出現能量短缺。
此外，麻醉藥物的殘留、術後止痛藥的副作用，加上長期臥床、活動量減少，也會影響新陳代謝與腸胃運作，令身體「未恢復就已經感到乏力」。若此時營養補給不足，體力更難回復。
貼士一：補充高營養、易吸收的食物
手術後的消化吸收能力通常較弱，若一開始進食過於油膩或難消化的食物，反而可能引起反胃、腹脹。因此，選擇高營養、易吸收的食材尤其重要。
建議進食以下食物作為初期營養來源：
- 魚肉粥、瘦肉湯、蒸蛋等高蛋白低脂肪食物
- 南瓜、紅蘿蔔等含有天然植化素的蔬菜
- 黑芝麻、紅棗、杞子等有助補氣養血的食材
此外，亦可考慮每日飲用純雞製作的滴雞精，補充蛋白質、胺基酸及鐵質，為身體提供修復所需能量。
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貼士二：建立穩定作息與輕度活動
許多人手術後選擇長時間臥床休息，但過度靜止反而會影響血液循環與腸胃蠕動，使身體更難恢復。建議術後數日內，視乎醫生建議逐步進行簡單活動，例如：
- 輕微步行或在家中短距離來回走動
- 做簡單伸展動作或深呼吸
- 維持規律起床、進餐與睡眠時間
良好的作息可以幫助身體建立規律節奏，提升修復效率，也有助情緒穩定，減少術後憂鬱感。
貼士三：同步管理情緒與壓力
不少人在手術後容易感到無助、情緒低落甚至失眠，這與身體虛弱與荷爾蒙波動有關。若情緒持續未見改善，可能影響身體修復速度。
可嘗試以下方式調整情緒：
- 每日靜坐 10 分鐘、進行深呼吸或冥想
- 與家人朋友聊天、分享心情，避免悶在心裏
- 收聽輕音樂、做簡單手作或閱讀放鬆心情
適度補充營養亦有助神經穩定，例如滴雞精中含有的胺基酸，可作為神經傳導物質前驅，從體內幫助放鬆與穩定心緒。
術後調理唔只靠休息，補氣養身先係根本！
手術後身體需要時間修復，而營養補給、規律作息、穩定情緒缺一不可。若能選擇溫補不燥、易吸收的調理食品如滴雞精，配合生活習慣的調整，不但能加快體力恢復，更能鞏固體質，預防後續反覆不適。
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