季節交替時，天氣忽冷忽熱、晝夜溫差大，很多人會感到精神緊張、睡不好、易怒、易倦。從中醫角度來看，這些現象可能與「肝氣不舒」有關。肝主疏泄、藏血，與情緒、睡眠及免疫系統關係密切。本文將由中醫理論出發，結合日常生活建議，幫助你穩定情緒、提升體力，安然度過轉季。
為什麼轉季時特別容易情緒低落、精神差？
氣候變化與身體的適應力有關
每逢天氣轉變，無論是由熱轉冷，還是濕轉乾，人體都需要動用大量能量來適應環境的改變。尤其是本身氣血不足、體質偏虛的人，更容易感到疲倦、免疫力下降。
在中醫理論中，「肝主疏泄」是調節全身氣機運行的重要角色。轉季時期，若肝氣運行不暢，就會出現「肝鬱」的狀況，導致情緒不穩、胸悶、煩躁，甚至影響睡眠和月經週期。
不少人都曾經歷以下狀況：
· 明明已經休息夠，但仍感疲倦；
· 睡眠質素下降，易醒或多夢；
· 情緒波動大，對日常小事特別敏感；
· 頭暈腦脹、集中力下降；
· 女士更可能出現經前不適、週期混亂等情況。
若這些狀況經常出現，可能並不是單純壓力或失眠那麼簡單，而是身體發出信號：你需要調整節奏、開始養肝補氣了。
養肝補氣，應從日常生活入手
規律作息，配合身體自然節律
晚上十一時至凌晨三時是「肝膽經」循行時間，中醫認為此時是肝臟進行修復、解毒的重要時段。如果經常熬夜、晚睡，會直接影響肝氣疏泄功能，令你第二天容易感到疲倦、沒精神。
建議最遲於晚上十一點前入睡，保持固定起居時間，有助身體適應季節變化。
飲食清淡，適量補氣養血
轉季時建議少吃煎炸重口味食物，多選擇有助舒肝健脾的溫和食材，例如菠菜、紅棗、山藥、枸杞、南瓜等。
女士可多補氣養血，有助緩解經期不適、改善膚色與情緒波動；男士亦可適當進補，穩定精神與體能。要注意的是，「補」並不等於亂進補，應根據自己體質作出選擇。
情緒調節同樣重要
不少人忽略了情緒對健康的影響，其實情緒鬱結會直接影響肝的功能。工作壓力大、人際關係緊張、或長期累積的小事，都可能成為情緒失衡的誘因。
可以嘗試以下方式緩解情緒壓力：
· 每日花十分鐘靜坐深呼吸
· 進行輕量運動如散步、瑜伽、太極等
· 每周安排「Me Time」讓自己放鬆
· 減少滑手機時間，避免過度資訊疲勞
練習覺察自己的情緒、學會釋放，是現代人必修的一課。
滴滴精華，養肝補氣的好選擇
選對食療補品，事半功倍
都市生活節奏急促，很多人未必有時間天天煲湯進補。此時，選擇一款高品質的滴雞精，是省時又有效的體質調理方式。
滴雞精的最大好處，是能夠在短時間內提供身體所需的營養，尤其適合容易疲倦、睡眠質素差、精神不穩的人。當中的胺基酸與小分子蛋白質，容易被人體吸收，有助補中益氣、提升體力。若每日補充，亦能逐步改善精神狀態與情緒起伏。
高品質的滴雞精多選用適齡健康老母雞，經長時間慢火精燉，製程不加水、不加防腐劑，確保滴滴都是原汁原味。更透過去油處理，做到零脂肪、零膽固醇，飲後不覺膩滯，反而感到溫潤舒服，適合忙碌上班族、需要轉季調理的朋友日常飲用。
如果你平時容易攰、睡不好，或者正值轉季感到身體特別虛弱，不妨考慮每日一小包，讓補氣調理成為生活的一部分，慢慢養出真正的精氣神
每日一點努力，延長你的健康餘年
肝好氣順，人自然輕鬆有精神
中醫強調「預防勝於治療」，轉季正是檢視自己作息與飲食的好時機。從調養肝氣開始，改善情緒、睡眠與免疫力，是為「健康餘年」打下基礎。
「健康餘年」的概念指出，活得長並不等於活得好，能夠自由行動、心情愉快、不依賴藥物生活的健康歲月，才是我們應該追求的目標。
無論你現時有幾忙，嘗試每日做一件對身心有益的小事：
· 早睡半小時
· 飲一包無添加滴雞精
· 行多一段路
· 或者靜靜聽首音樂
轉季可能帶來不適，但同時也為我們提供了一個調整與修復的契機。養好肝，穩住氣，未來的你會感謝現在的努力。
以上資料由璞善中醫診所提供
