為何每次月經都痛得需要依賴止痛藥？
對許多女性而言，每逢月經週期便如同經歷一場難關。腹部絞痛、腰部痠痛、情緒低落，甚至疲倦至不願活動，幾乎成為每個月的固定困擾。長期依賴止痛藥雖能暫時緩解疼痛，但背後潛藏的體質問題其實並未解決，甚至可能愈吃愈無效。
從中醫角度來看，痛經往往與「氣血運行不暢」有關，特別是氣虛、血虛或寒濕體質，均易加劇經期不適。而從西方營養學角度分析，長期營養攝取不足、睡眠品質欠佳或壓力過大，均會導致荷爾蒙失調，進而加重經前不適與痛經症狀。
若您每次月經都需要倚賴止痛藥才能熬過，便應重新檢視自身的日常習慣與體質狀況，從根本改善體內循環，方能真正減輕痛經、調養體質。
經期總是疲倦、沒有食慾？或許是氣血不足
經期期間出現疲倦、食慾不振、情緒低落、頭暈目眩等症狀，往往與氣血不足相關。特別是工作繁忙、飲食不定時，又喜愛飲用冷飲的女性，更容易出現經期不適。
氣血不足會使子宮無法獲得充足的營養供應，造成宮寒、經血排出不順，甚至誘發經痛。若平日再加上情緒緊張、壓力沉重，荷爾蒙波動便會更加劇烈，令整個經期愈發難受。
欲改善經期不適，並非等到月經來臨時才處理，而應在平日便有意識地「先行調養」。調理氣血、穩定情緒、改善體溫循環，均有助於減少痛經發生。
三個日常習慣，幫助調養氣血、減輕痛經
一、改掉飲用冷飲的習慣，暖宮養氣是關鍵
不少女性習慣飲用冷飲，尤其在炎熱的夏季。然而，長期飲用冷飲會使子宮受寒、血液循環不良，經痛便更易發生。建議平日多以溫水、薑茶、紅棗水取代，尤其在經前一週便開始飲用，有助身體逐漸回暖，減少經期痙攣。
此外，亦可多攝取溫性食材，例如牛肉、雞肉、南瓜、黑芝麻等，從日常飲食中補充鐵質與蛋白質，增加造血原料，幫助舒緩經痛。
二、經前開始適度休息與調整情緒，勿過度勉強自己
月經期間不僅是身體流失血液的時候，也是情緒波動最明顯之際。若平日操勞過度、長期處於高壓狀態，便會影響荷爾蒙分泌，使經痛愈加嚴重。
建議於經前一至兩日開始放慢生活節奏，例如提早就寢、不安排過多工作、聆聽音樂、進行輕量運動如伸展或散步，讓身心逐漸放鬆。有意識地「緩和下來」，可幫助身體自然調節週期，減少不適症狀。
三、透過飲食補充氣血，長期調理更見成效
身體若長期處於虛弱狀態，改善並非一朝一夕之事。平日可考慮透過食補方式調理體質，例如飲用無添加的滴雞精。相較於一般雞湯或雞肉料理，滴雞精能快速補充高蛋白質與多種胺基酸，溫和補養且無負擔，特別適合經常痛經、氣血虛弱的女性。
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經痛並非只能依賴止痛藥，調養體質才是長久之道
止痛藥雖能迅速見效，但無法從根本解決問題。若您長期經痛、疲倦、食慾不振，身體其實已經在向您發出訊號：需要好好調養。從日常飲食、作息安排與情緒管理入手，再搭配適合的食補方式，便能逐步養回氣血、改善體質，讓經期不再成為負擔。
透過日常養護與適時補充營養，無論是媽媽還是忙碌的女性朋友，都能逐步減少對止痛藥的依賴，重新找回健康與生活的平衡。
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