日日都食得清淡，甜品唔敢掂、晚餐戒咗澱粉；仲要一星期三次運動、瑜伽、HIIT樣樣齊。但點解磅數唔郁之餘，仲愈嚟愈攰、成日覺得腫脹無精神？如果你都遇到呢啲情況，咁問題可能唔係你冇努力，而係你嘅「新陳代謝」太慢！
尤其係30歲後，女性代謝率會明顯下降，想瘦都愈來愈難。唔係減得唔夠，而係減錯方向。要真正瘦得健康、唔反彈，先要由調理體質、提升代謝力開始。
為咩你會代謝差？3大原因你可能中咗
1. 長期節食令身體「進入保護模式」
成日食少少、晚餐戒碳水、唔敢食油脂，其實係將身體推入「能量緊急模式」。為咗保存能量，身體會自動降低代謝率，燃燒能力下降。長遠嚟講，不但瘦唔到，仲會令腸胃功能變差、荷爾蒙失調，搞到月經唔準、皮膚變差。
2. 睡眠不足＋壓力大，荷爾蒙混亂
一夜好瞓對減脂超重要！瞓得少會令身體分泌更多「壓力荷爾蒙（Cortisol）」，刺激食慾，亦會令胰島素敏感度下降，增加脂肪儲存。而且，壓力同失眠會直接影響甲狀腺功能，減慢代謝速度。
3. 體質偏寒＋脾胃虛弱，能量運化差
唔少女生都有手腳冰冷、成日攰、食極都唔吸收等狀況，呢啲其實都係「氣血不足」或「脾胃功能差」的表現。代謝差唔一定係你冇努力，有時只係身體處於「冷機」狀態，燒脂自然就慢。
提升代謝力，3個小習慣開始做起
1. 每日「夠食」蛋白質，打好代謝底板
要減脂，唔等於唔食嘢。尤其係蛋白質係身體建構肌肉、調節荷爾蒙嘅關鍵營養素。每餐記得要有優質蛋白來源，如蛋、雞肉、豆腐、魚，幫助維持肌肉量，提升基礎代謝。
💡小貼士：可以每日加一包滴雞精入早餐，唔洗煮、吸收快，溫補同時提供胺基酸，幫你清晨就「開火」加速代謝。
2. 起身後半小時內進食，開啟燃脂模式
好多人會Skip早餐，其實係大錯特錯。朝早進食會刺激腸胃蠕動、提升血糖穩定，幫助身體啟動代謝機制。建議可以飲杯暖水配簡單早餐，如雞蛋＋粥或香蕉＋堅果，唔需太多但要夠質。
3. 每日輕度流汗，唔一定要高強度
唔一定要操爆自己先叫有效運動。其實每日保持活動，例如快走30分鐘、做瑜伽、拉筋或家居掃除，都可以激活代謝、促進血液循環，尤其對於代謝差嘅女生更有幫助。
補充代謝力：低負擔又吸收快嘅溫補方案
有時候，你真係有努力，只係身體未準備好吸收。尤其當你屬於「氣血虛、手腳冰冷、成日攰、面青青」嗰類人，單靠飲食未必夠，要搵啲低負擔、溫和又養氣補身嘅方法先真正打到底。
王朝滴雞精就係好選擇之一。嚴選12-18個月足齡母雞，無激素、無藥殘、10小時恆溫燉滴、唔加水、零膽固醇。當中含有18種胺基酸，包括9種人體必需，有助：
✔ 提升身體代謝力
✔ 補充每日所需營養
✔ 健脾養胃，改善吸收力
✔ 幫你從「內在開機」，重新啟動脂肪燃燒開關
日常作為早餐／下午茶／運動後補充都非常合適，方便又暖身。
小結：減脂唔止係少食＋操爆，係要調理＋喚醒代謝！
減肥最怕就係越減越虛、越減越水腫。其實，真正健康嘅瘦身係提升身體機能，當你代謝好咗，自然會精神啲、腸胃順啲、成個人都輕盈啲。
記住，身體並唔係你嘅敵人，而係你嘅拍檔。只要你比佢適當嘅支持，佢會用最靜靜地嘅方式回應你——由內到外、變靚變fit唔使靠捱！
