為何媽媽夜裡常睡不好，白天精神總是差？
許多媽媽在生完孩子後，夜裡經常因照顧寶寶而無法安穩入睡。無論是夜間餵奶、換尿布，還是寶寶半夜哭鬧，都會打亂媽媽的睡眠節奏。長期睡眠不足不僅導致白天精神不濟，亦會影響免疫力、情緒及體質，甚至令氣血調養更為困難。
當身體長期處於睡眠不足與營養流失的狀態，容易出現以下問題：
- 白天頭暈、疲倦、注意力不集中。
- 臉色蒼白、氣血不足、抵抗力下降。
- 情緒不穩、易煩躁，影響與家人的互動。
想要改善這些狀況，除了調整作息習慣，也要從飲食與日常補養著手，逐步提升身體底子，讓自己更快恢復活力。
調理體質的重要性：養氣養血助好眠
當身體的氣血運行順暢，內分泌與自律神經系統才能保持穩定。對於長期睡眠不足的媽媽來說，透過補充優質營養，能幫助身體更好修復，改善夜間睡眠品質，白天自然更有精神。
滴雞精是一個方便而有效的補身選擇。以純雞製作，經過長時間燉滴，不加水、不回流，富含多種必需胺基酸及高蛋白，既不造成腸胃負擔，又能快速補充營養，幫助氣血恢復，提升夜間睡眠質素。
🎯 推薦產品閱讀： *原味滴雞精*
適合夜間睡眠不足、需要調理體質的媽媽，幫助補充流失的氣血，讓身體更快回復元氣。
3 個實用方法，改善睡眠與體質
一、建立固定作息，創造安穩睡眠環境
雖然媽媽的作息容易被寶寶影響，但仍應嘗試在夜間安排固定的就寢時間，並保持臥室安靜、光線柔和、溫度適中。睡前可泡腳、聽輕音樂，幫助身心放鬆，令自己更易入睡。
二、補充優質營養，增強氣血與體力
日常飲食應攝取高蛋白、含鐵食材，如雞肉、瘦肉、紅棗、深綠色蔬菜，幫助造血與修復體力。若因忙碌無法餐餐均衡，滴雞精是理想補充，讓媽媽在短時間內快速獲得高營養，支持夜間修復，白天更有精神。
三、適度活動與情緒管理，調整身心狀態
白天可利用寶寶午睡時間做些輕量運動，如伸展、瑜伽或散步，促進血液循環，減少疲勞感。情緒方面可嘗試透過與家人分享心情、閱讀或聽音樂來放鬆心情，減少壓力，有助夜間更好入眠。
給媽媽的一句話：照顧好自己，才能更好地照顧寶寶
夜間睡眠不足是許多媽媽共同的挑戰，但透過調整作息、補充營養與適度放鬆，便能逐步改善體質與睡眠。身體好，情緒好，才能用更充沛的能量陪伴寶寶成長。
只要持之以恆地關心自己的身體，媽媽也能在忙碌的生活中找回健康與活力，讓每一天都過得更充實。
👉 延伸閱讀：
