更年期為何會出現熱潮紅與心悸？
許多女性踏入更年期後，經常感受到體質與情緒上的變化，例如突然感到一陣陣熱潮紅、夜間心悸、睡眠品質變差，甚至情緒起伏較大。這些症狀主要源於體內雌激素水平波動，導致自律神經失衡，影響體溫調節與心血管功能。
若在日常生活中缺乏調理，長期處於壓力與睡眠不足的狀態，便更容易出現體力下滑、免疫力減弱、情緒不穩等問題。及早了解身體變化，並透過飲食與生活習慣調整，有助於平衡體質，減輕不適症狀。
體質調理的重要性：穩定氣血，改善更年期不適
當身體進入更年期，氣血循環及新陳代謝會逐漸放緩，容易出現手腳冰冷、面色蒼白、心悸氣短，或是熱潮紅、盜汗等現象。此時若能透過日常飲食補充營養，並配合規律作息，便能改善氣血運行，穩定內分泌，讓身體慢慢適應變化。
除了養成良好生活習慣，適度的補身食品亦能提供幫助。以 滴雞精 為例，屬於高濃度營養補充品，能在不增加身體負擔的情況下，補充必需胺基酸與優質蛋白質，有助於調養體質及增強體力。
🎯 推薦產品閱讀： *原味滴雞精*
其特點——嚴選台灣健康母雞、十小時恆溫燉滴、不加水、不回流、含 18 種胺基酸、無添加、常溫保存——同樣適合更年期女性日常補身，幫助穩定氣血，改善體質。
3 招實用方法，助你平衡體質、順利過渡更年期
一、調整飲食結構，補充優質營養
更年期女性應多攝取高蛋白質、含鐵質與鈣質的食物，例如瘦肉、深綠色蔬菜、豆製品及黑芝麻等，幫助補氣養血、維持骨質密度。同時減少油炸、辛辣與過甜食物的攝取，避免加重身體負擔。若日常難以均衡攝取，可輔以滴雞精等補身食品，快速補充身體所需。
二、建立規律作息，改善睡眠品質
夜間盡量保持固定的就寢時間，營造舒適、安靜的睡眠環境，睡前避免過度使用電子產品，以免影響大腦放鬆。白天可安排適度的輕量運動，如快步走、伸展或瑜伽，有助於改善血液循環、舒緩壓力，提升夜間睡眠質素。
三、情緒管理與適時放鬆
更年期期間情緒波動大屬常見現象，適時找尋釋放壓力的方式至關重要。可以與親友傾訴、聽音樂、閱讀或培養興趣，讓身心得到適當放鬆。保持良好情緒有助於內分泌穩定，間接改善熱潮紅、心悸等不適症狀。
照顧自己，讓身體更從容地過渡更年期
更年期並不可怕，只要理解身體變化並及時調理，便能減少不適感受。從飲食、作息到情緒管理，皆需持之以恆；再搭配適合自己的補身產品，例如滴雞精，便能在日常生活中獲得充足營養，強化體質，讓自己更輕鬆面對人生新階段。
透過日常調理、良好作息與適度營養補充，每位女性都能更好地調整身心，平穩過渡更年期。
👉 延伸閱讀：
