每到夏天，不少人都會開始出現一種「濕濕笠笠、焗焗吓又攰攰哋」嘅感覺——明明瞓夠、飲水夠，但成日都冇精神，皮膚又油又暗瘡多，甚至會覺得「啲肉都脹吓脹吓咁」。其實呢啲可能就係「濕氣重」同體質唔平衡嘅信號。
如果你成日覺得天氣一熱就難集中、腸胃易唔舒服，甚至容易出疹或者水腫，咁就真係要留意下自己嘅身體狀況，尤其係夏季呢段時間，更加係清暑袪濕、調理體質嘅好時機！
夏天點解容易濕重又攰？問題其實唔止天氣咁簡單
香港夏天又熱又潮濕，空氣中濕度高，加上冷氣房內外溫差大，好多人會出現腸胃差、容易疲倦、皮膚敏感、水腫、甚至情緒低落等情況。從體質角度睇，當身體濕氣排唔到出嚟，就會「困」喺體內，形成所謂「濕重」。
另外，夏天貪凍飲、食雪糕、吹冷氣過勁，都會令身體陽氣受損，脾胃變弱，影響水分代謝。濕氣一重，唔止攰，成個人都會覺得「浮浮腫腫」，影響情緒同日常集中力。
3個簡單習慣，夏天都可以輕身又清爽
1. 食得啱：避開寒涼，加入袪濕清熱食材
夏天唔等於要狂食生冷嘢！冰凍飲品、雪糕、凍沙律雖然一時爽，但好易損脾胃。脾主運化水濕，一旦脾虛，濕氣就更難排走，形成惡性循環。
想清暑袪濕，可以試下：
- 多食薏米、赤小豆、淮山、冬瓜、粟米鬚等食材，有助排水去濕
- 飲暖水代替凍飲，減少寒氣入侵
- 避免過量食油炸辛辣食品，以免助濕生熱
可以試下煲個薏米赤小豆湯、冬瓜瘦肉湯，一星期飲兩三次，幫助身體去濕又唔燥。
2. 作息調整：順應自然節奏，減少壓力
夏季日長夜短，盡量早睡早起，避免夜瞓捱夜，令身體難以恢復元氣。保持適度運動如早晚散步或拉筋，有助流汗排濕。同時，放鬆心情、保持情緒平穩都係養生重要一環。
如果你發現自己成日攰、好易煩躁、腸胃又差，其實可能係身體同情緒都「焗住晒」，適當休息加上深呼吸練習或者冥想，可以幫助釋放壓力。
3. 日常補養：補氣健脾，打造唔怕濕嘅體質
除了飲食清淡、有節制，日常補養都好關鍵。尤其係濕氣重、氣虛體質嘅人，好容易一熱就攰，甚至頭暈、手腳無力，呢種狀況就唔可以單靠「食清啲」去解決。
王朝滴雞精就係夏天調理體質嘅好拍檔，嚴選12-18個月足齡母雞，經10小時恆溫燉滴，唔加水、零膽固醇、100%無添加，保留雞隻精華營養，幫你由內提升元氣。
每日一包，補中益氣、健脾去濕，唔會燥熱之餘，仲幫身體「打底」抗暑抗疲勞，無論返工OT定湊B媽都啱用！
小結：體質清爽，夏天自然舒服晒
唔好再以為夏天唔需要補！夏天焗促濕氣重，其實最啱幫身體做「大掃除」，透過飲食、作息、補養三方面著手，去除內濕、提升陽氣，打造夏天都唔怕熱、唔怕攰嘅清爽體質。
記住——身體唔舒服，唔係正常；長期濕重、疲倦、腸胃差，都唔係你嘅宿命。只要及早調理、日日做少少，身體會默默回應你嘅努力。今個夏天，就由內而外輕盈起步！
