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不少女性在月經期間出現腰酸、背痛、下腹痙攣等不適，甚至感到四肢冰冷、疲倦無力。這些症狀往往與「宮寒體質」有關。所謂宮寒，泛指子宮虛寒，血液循環不良，使經血排出不順，導致疼痛、乏力與寒意。

長期吸煙不但影響呼吸系統，更會逐漸損害整體體質。香煙中的有害物質會刺激氣管與肺部，導致慢性咳嗽、氣促、甚至運動耐力下降。此外，吸煙會降低肺部換氣效率，減少氧氣輸送量，令身體長期處於「缺氣」狀態，日常活動少少就攰，亦更容易感冒或反覆生病。

不少人在完成大小手術後，都會出現體力明顯下降、容易疲倦、胃口欠佳，甚至情緒低落的情況。這種「虛弱感」並非單純心理作用，而是源自身體正經歷一段「修復期」。在這段期間，免疫系統會集中資源修復傷口、恢復組織，因此身體容易出現能量短缺。

許多媽媽在生完孩子後，夜裡經常因照顧寶寶而無法安穩入睡。無論是夜間餵奶、換尿布，還是寶寶半夜哭鬧，都會打亂媽媽的睡眠節奏。長期睡眠不足不僅導致白天精神不濟，亦會影響免疫力、情緒及體質，甚至令氣血調養更為困難

許多女性踏入更年期後，經常感受到體質與情緒上的變化，例如突然感到一陣陣熱潮紅、夜間心悸、睡眠品質變差，甚至情緒起伏較大。這些症狀主要源於體內雌激素水平波動，導致自律神經失衡，影響體溫調節與心血管功能。

陣痛與破水的差異，準媽媽必須了解 對許多準媽媽而言，臨近預產期時總會出現一個疑問：「到底陣痛係點樣？破水又會幾時發生？」這種不確定感往往會帶來緊張與焦慮。事實上，若能事先掌握基本知識，面對臨盆時便能更加冷靜沉著。