為何長期用手機會加劇眼部不適？
藍光刺激與用眼過度
現代人不論工作或休息，幾乎都離不開電子產品。長時間盯著手機或電腦螢幕，會讓眼睛過度使用，淚液蒸發加快，導致乾澀、紅腫甚至刺痛。藍光的持續刺激，還會增加眼部疲勞，令入睡更困難。
睡前滑手機，神經更緊繃
不少人習慣睡前滑手機，結果大腦在強光刺激下無法進入放鬆狀態，睡眠品質大受影響。久而久之，不但眼睛疲倦，整體神經系統亦會變得過度緊張，造成「眼乾＋失眠」的惡性循環。
體質與眼睛健康的關聯
從養生角度來看，眼睛與氣血狀態密切相關。若女性氣血不足，眼睛就難以獲得充分滋養，容易出現乾澀、疲倦與視力模糊。產後媽媽或長期熬夜的女性，更容易出現這類眼部問題。
3 招幫你緩解眼部疲勞
方法一：限制使用時間，讓眼睛休息
建議每天使用手機或電腦時遵守「20-20-20 原則」：即每20分鐘，將視線轉向20呎以外的地方，休息至少20秒。這能有效減少眼部肌肉緊張。睡前一小時避免使用手機，改為聽音樂或做伸展運動，幫助神經逐漸放鬆。
方法二：飲食補充護眼營養
日常應攝取足夠的護眼營養素，包括維生素 A（胡蘿蔔、南瓜）、維生素 C（奇異果、草莓）、以及含有花青素的藍莓，皆有助保護視網膜。堅果、深綠色蔬菜與三文魚中的 Omega-3 脂肪酸，則能改善眼睛乾澀，讓視覺更清晰。
方法三：滴雞精補氣養血，改善眼部滋養
若女性經常感到眼乾、視覺模糊，很可能與氣血不足有關。王朝滴雞精嚴選台灣健康母雞，10 小時恆溫燉滴，不加水、不回流，100%純雞精華，含18種胺基酸，包括 9 種人體必需，有助補氣養血、提升能量。對於長期用眼過度的上班族或媽媽，滴雞精能由內而外改善眼部滋養，讓雙眼恢復明亮。
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中醫觀點：眼部疲勞與體質調理
辨證調理與穴位舒緩
中醫認為「肝開竅於目」，若肝血不足，眼睛容易出現乾澀、疲倦。可透過按摩「睛明穴」、「太陽穴」等穴位，促進眼部血液循環，減少紅乾不適。同時，菊花茶或枸杞茶亦有助於舒緩眼睛疲勞。
中醫診所的專業支援
若眼部疲勞與失眠問題長期困擾，建議尋求專業 中醫診所 協助，進行體質檢測與針對性調理。結合滴雞精食補，能更有效改善氣血不足，從而改善眼睛健康與睡眠狀態。
結語：護眼要內外兼顧
長期用手機造成的眼部疲勞，並非單靠滴眼液或面膜能解決。真正的改善需要從生活習慣、飲食營養及體質調理三方面入手。透過規律休息、營養補充，再配合滴雞精與中醫診所專業調理，女性便能由內而外緩解眼部疲勞，重拾明亮雙眸與安穩睡眠。
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