懷孕進入第三孕期，好多準媽媽都會開始感受到身體「越嚟越重」，連平日簡單如坐低、企起身、行樓梯都變得好吃力。有啲媽媽會話：「一坐就腰痛，一行就氣喘，個人好似老人家咁⋯⋯」
其實呢啲症狀並唔罕見，主要係由於胎兒快速增長、身體重心改變、激素影響肌肉鬆弛等多方面造成。但如果完全唔理，只會令身體愈嚟愈攰，甚至影響分娩同產後修復。
今次就等我哋一次過拆解3個孕晚期媽媽常見嘅身體負擔來源，並分享實用舒緩方法，等你可以輕鬆少少，安然迎接BB出世
1. 行兩步就氣喘？胎兒壓迫＋氣血不足是主因！
為咩會喘氣？唔一定係你唔夠Fit
好多媽媽都會有錯覺：我係咪懷孕後太懶、唔夠運動，所以行幾步都氣喘？其實唔係你唔Fit，而係身體已經負荷緊兩個生命：
- 胎兒日漸長大，子宮向上頂壓肺部，導致你吸入空氣變少
- 血容量增加、心跳加快，令媽媽氣血消耗特別大
- 本身體質較虛弱的媽媽，會更容易「郁少少就喘」
減喘貼士：調息、補氣、暖身三管齊下
要改善「行路氣喘」，要由根源處理：
- 保持姿勢正確：挺胸打開肩膊，增加肺部擴張空間
- 做緩慢深呼吸練習，每日10分鐘，提升用氣效率
- 補氣飲食＋暖身滴雞精：建議每日攝取高吸收蛋白質與補氣食材，如蛋、豆類、雞肉等，**配搭一包【原味滴雞精】**效果更佳（延伸閱讀：孕中後期媽媽最易忽略的3件事）
2. 坐耐又腰酸背痛？原來係「骨盆變化」搞鬼！
懷孕後期「腰痠」原因：唔止重，而係身體開始鬆動
唔少媽媽懷孕28週之後開始感到：
- 坐耐腰背痠痛、企耐腳跟酸
- 瞓唔安寧，轉身困難
- 體重增加導致下背壓力大
其實主要原因係懷孕荷爾蒙令韌帶放鬆，幫助骨盆為分娩作準備，但亦會令肌肉容易疲勞，引起痠痛。
減壓舒緩方法：
- 善用孕婦靠墊或護腰帶，幫助支撐肚仔
- 坐要靠背、瞓要左側睡（左側有助血液循環）
- 每日輕度活動（如散步、孕婦瑜伽），避免長時間一個姿勢
想了解更多孕期身體準備，可參考延伸閱讀：3個準媽媽必知產前準備
3. 水腫＋抽筋＋失眠？身體「排水功能」進入緊急模式
為何孕晚期水腫特別明顯？
BB體積變大壓迫盆腔，令下半身血液回流變差，再加上荷爾蒙令水分滯留體內，以下幾個症狀就會慢慢出現：
- 小腿腫脹、按落去唔彈返
- 夜晚抽筋痛醒（特別係小腿）
- 夜尿頻密，睡眠質素下降
呢啲其實都係循環系統壓力大＋排水能力下降所引起。
減輕水腫＆抽筋建議：
- 每日足夠飲水，但唔可以過量（每日至少1500ml，避免濃味湯湯水水）
- 抬腳15分鐘／使用孕婦壓力襪促進回流
- 減少高鈉食物，避免水分滯留
- 攝取足夠蛋白質與鎂質（例如雞蛋、香蕉、黑芝麻）
- 可配合【王朝滴雞精】早上飲一包，補充18種胺基酸，幫助氣血循環及肌肉放鬆
媽媽舒服，BB先吸收得好！由滴滴精華打底，減輕身體負擔
王朝滴雞精專為孕產期媽媽設計，特別適合：
✔ 體力差、容易喘嘅媽媽
✔ 容易水腫、氣血差嘅媽媽
✔ 唔夠時間煲湯，想快速補身嘅媽媽
產品特色：
- 使用12–18個月適齡母雞、10小時恆溫燉滴
- 0膽固醇、100%無添加
- 含有18種胺基酸，包括9種人體必需
- 常溫保存、即開即飲，暖身不燥，體質偏虛媽媽都啱飲！
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- 產前調理滴雞精組合
結語：由小細節開始，讓孕後期過得舒服啲
孕晚期的確辛苦，但唔代表只能捱過去。只要用啱方法、慢慢調理，媽媽係可以過得舒服又輕鬆，BB亦會吸收到更多養分，更健康成長。
唔一定要靠大補，輕補、暖補、定時補，一樣可以令你身體運作順暢，為生產打好基礎
