生完BB之後，不少媽媽以為只要坐好月，身體就會自然復原。但現實係，坐完月後仲係攰、無精神、頭髮甩得好緊要，根本唔係「休息一陣」咁簡單。產後調理如果做得唔好，唔單止恢復得慢，仲可能會留底一身虛。今次就一齊了解，點樣好好利用產後黃金期，真正由內到外調理好媽媽身體。
產後為何容易氣血虛弱？調理黃金期你錯過咗未？
唔少媽媽以為生完BB、坐完月就等於身體復原，其實唔係咁簡單。生產過程中，媽媽經歷大量失血、氣力消耗，無論係自然分娩定開刀，身體都會處於極度虛弱狀態。
產後坐月首6星期被稱為「坐月期」，係調理體質的關鍵階段。呢段時間如果調理得宜，有助補氣養血、恢復體力；但如果忽略咗，身體就可能長期留底虛弱，之後點補都補唔返咁易。好多媽媽錯過咗呢段關鍵時間，就會出現持續攰、面青唇白、易病等情況。
產後常見的3大虛弱狀況：身體未復元、精神差、甩髮多
產後虛弱最常見的狀況包括以下幾種：
第一，體力未恢復。即使坐完月，日常照顧BB已經夠攰，身體仲未完全復原，容易感到疲倦無力、氣血不足，甚至有時會頭暈心悸。
第二，精神狀態差。睡眠不足加上荷爾蒙波動，容易令媽媽情緒低落，記憶力差，集中唔到精神。成日覺得「個人好散」，一坐低就唔想郁。
第三，產後甩髮嚴重。不少媽媽產後幾個月會發現自己頭髮大量脫落，梳頭都驚，呢啲都係氣血虛弱、營養流失的信號。如果唔及早調理，頭髮唔容易回復濃密健康狀態。
產後點樣補身？由飲食與日常習慣開始
想產後身體快啲復原，唔一定要靠大補特補，而係要補得啱。日常飲食應以補氣養血、改善氣血循環、容易消化為主，例如紅棗、黑芝麻、枸杞、瘦肉湯等都係不錯選擇。避免食生冷刺激食物，以免影響腸胃吸收，阻礙氣血恢復。
同時，保持良好作息都好重要。雖然湊B難免夜瞓，但盡量搵時間補眠、放鬆，減少壓力對身體的消耗。適量運動如散步、伸展動作，有助促進血液循環，亦令情緒穩定，有助減輕產後抑鬱徵狀。
有時間的話，可以試下浸腳、飲暖水、聽音樂減壓。媽媽情緒穩定、循環順暢，身體復原速度自然會快啲。
滴雞精：產後調理的日常後盾
若每日未必有時間煲湯進補，可以考慮加入滴雞精作為日常補養。對於產後體虛、氣血不足的媽媽，滴雞精不但可以補中益氣、改善疲勞，亦有助穩定情緒、強化體質，更重要係飲用方便，隨時補充營養，減輕煮食壓力。
每日一小包，為身體打好底，亦係媽媽重新出發的穩定力量。唔止補身，更係對自己好嘅一個簡單開始。
小結：產後調理唔係選擇，而係必要
坐月補身唔等於「熬一熬就會好」。產後虛唔係命中注定，而係可以透過細心照顧慢慢改善。唔好再以為「忍一忍就會好」，你值得比身體多啲時間，多啲營養，重拾健康與活力。
養好自己，先有力氣照顧BB。由今日起，好好調理，將產後黃金期變成你身體真正復元的開始。
