為何你總是「愈訓愈攰」？
睡眠質素比睡眠時間更重要
很多女性每日睡眠時間看似足夠，但經常半夜驚醒或夢境頻繁，導致隔晨起身依然頭重腳軟、毫無精神。這是因為睡眠週期被打亂，身體未能進入深層修復階段，即使睡滿七八小時，也無法獲得真正休息。
情緒壓力與自律神經失調
都市生活壓力大，情緒長期緊張會影響腦內神經傳導物質的分泌，使交感神經持續處於活躍狀態。結果，夜晚難以放鬆入眠，容易淺眠、多夢，隔天精神不振。尤其是媽媽們，常因照顧孩子而睡眠斷斷續續，更容易出現「日間精神差、夜晚難安眠」的惡性循環。
體質虛弱與氣血不足
中醫角度認為，氣血不足或心脾兩虛會導致「多夢、易醒、心悸」。當身體無法為腦部與神經提供足夠養分時，睡眠自然難以安穩。女性在產後、更年期或長期過勞時，更容易因體質失衡而出現此類困擾。
3 招幫你穩定神經、改善睡眠
方法一：建立睡眠儀式，調整作息
良好的睡眠習慣是改善多夢與淺眠的第一步。建議每晚固定時間就寢，睡前避免使用手機與電腦，減少藍光刺激。可嘗試建立睡前儀式，例如泡腳、聽輕音樂或做深呼吸，讓神經慢慢放鬆。避免在臨睡前攝取咖啡因或過重飲食，以免加重腸胃負擔影響入睡。
方法二：補充助眠營養，支持神經運作
飲食上可多攝取含有鎂、鈣與維生素 B 群的食物，如燕麥、牛奶、香蕉與菠菜，有助於穩定神經與放鬆肌肉。避免高糖或重口味飲食，因為血糖快速波動會影響入睡。睡前飲一杯溫熱飲品（如牛奶或花草茶），對於放鬆身心亦有幫助。
方法三：滴雞精補氣養血，助眠更安穩
若長期多夢易醒，往往與體質虛弱、氣血不足有關。王朝滴雞精採用嚴選台灣健康母雞，10 小時恆溫燉滴，不加水、不回流，100%純雞精華，含有18種胺基酸，包括多種與神經穩定有關的必需成分，能補充能量並養血安神。對於容易夜晚失眠、多夢的女性，滴雞精可成為日常溫補選擇，幫助提升睡眠質素。
👉 延伸閱讀：【原味滴雞精】（為女性氣血不足，助你由內而外改善睡眠與精神狀態）。
中醫角度的睡眠調理
辨證調理，針對體質改善
中醫認為「心主神明，脾主運化」。當心脾虛弱，便容易出現多夢、健忘、精神不振。針對不同體質，中醫會採用不同方案，例如養心安神、健脾補氣、滋陰潤燥等，幫助恢復睡眠品質。
中醫診所的專業支援
若失眠與多夢問題持續，建議尋求專業協助。透過針灸、推拿與中藥調理，能有效改善神經系統平衡，減少夢多與夜醒問題。王朝滴雞精已於全港多間 中醫診所 上架，方便女性在專業調理過程中，同時配合日常食補，提升安眠與體質效果。
結語：安穩睡眠需要內外兼顧
「夜晚夢多易醒、隔晨頭重腳軟」是身體長期發出的警號，代表神經與氣血失衡。改善睡眠不能只依靠安眠藥，而是要從作息、飲食、體質調理三方面入手。持續培養睡眠儀式，補充助眠營養，再配合滴雞精與中醫診所的專業調理，便能逐步找回真正的深層好眠。
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