明明冇做咩都咁攰？你可能係屬於氣虛體質！
對於不少上班族女性而言，「攰」已成為每日常態。不論睡眠幾充足，一到下午就頭重眼訓，甚至要靠咖啡撐住清醒；胃口亦越來越差，食咩都冇興趣，感覺「食極都冇力」。如果你出現以上狀況，可能唔係單純壓力大，而係屬於「虛弱體質」。
虛弱體質常見於長期工作緊張、飲食不定時、睡眠不足的職場女性，身體長期處於透支狀態，導致氣血不足、消化機能變差，影響精神、免疫力與體力。要真正改善狀況，單靠補眠或飲咖啡未必有效，反而更應從日常調理開始，幫身體補氣補元氣，從根本改善體質。
1. 早餐要食暖、食夠，唔好再空腹飲咖啡
不少上班族趕出門都選擇 skip 早餐，或者只飲杯咖啡頂住，但長期空腹飲咖啡會刺激胃酸分泌，影響胃部健康，加重虛弱狀況。
建議每日早餐可以簡單但「有營」：
- 粥類＋蛋白質（如雞蛋／瘦肉片）＋熱飲（如薑茶／滴雞精）
- 麥片配溫牛奶，再加紅棗／黑芝麻，幫助補血益氣
如時間緊迫，可直接飲用一包濃縮滴雞精，快速補充優質蛋白質與胺基酸，喚醒腸胃機能。
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2. 午餐營養要均衡，避免過油或只食澱粉
好多打工仔中午外出食飯都求方便，炸雞扒飯、炒米粉、烏冬快餐成為常見選擇，但這些食物多油多鹽、缺乏蔬菜與蛋白質，長期食落只會愈食愈攰。
建議午餐應該包含以下三類：
- 複合碳水化合物（糙米飯／地瓜／紅豆湯）
- 高品質蛋白質（魚／雞胸肉／豆腐）
- 足夠蔬菜（青花菜／菠菜／蘿蔔）
如進食不方便，可於飯後補充一包滴雞精，有助穩定血糖、補充能量、改善午飯後精神不振問題。
3. 下班後放鬆身心＋適量補身，幫身體回氣
不少人下班後仍精神緊繃，甚至繼續 OT、返屋企煲劇、追手機，結果愈夜不入睡，身體唔夠時間恢復，長期形成惡性循環。
建議下班後培養固定放鬆模式：
- 晚飯後散步 15–30 分鐘，促進循環
- 沖熱水澡＋泡腳，幫助安眠
- 睡前可飲用溫牛奶，為身體補充能量並穩定情緒
小改變，大能量！返工都可以補得啱
返工再忙，健康都唔可以放最後。虛弱體質非一朝一夕形成，但只要每日多一點點改變，例如每日一餐食得暖、飲一包滴雞精、放鬆心情減壓，已經能為你儲回久違的能量。
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